Cara Terbaik untuk Kereta Untuk Sepakbola Kecepatan dan Sepakbola Kebugaran

bola

Dalam pertandingan hari ini sepak bola kecepatan sering sangat cepat dan cepat. Pemain harus memiliki kedua keterampilan teknis yang baik dan kecepatan untuk efektif di lapangan sepakbola.

Cara paling mudah untuk melatih kecepatan sepakbola mondar-mandir dan dan kebugaran sepakbola adalah memiliki latihan yang meniru atau meniru tindakan di lapangan.

Jika Anda mengambil melihat dari dekat setiap pertandingan sepakbola memiliki tiga bagian kebugaran aktif untuk itu. Mereka lari, joging dan berjalan. Jadi cara terbaik untuk Situs Daftar Judi Bola untuk ini adalah untuk memasukkannya dalam pelatihan baik kekuatan dan pengkondisian program yang off season atau selama latihan.

Mengembangkan kecepatan sepakbola dan kebugaran membutuhkan waktu yang Anda butuhkan untuk membangun basis kekuatan yang solid. Anda juga harus menyadari klaim liar mencapai “menakjubkan” hasil kecepatan pada akhir program pelatihan tujuh hari.

Membangun kekuatan tubuh total dimulai dengan kekuatan yang solid dan program pengkondisian di musim off. Hal ini secara signifikan akan meningkatkan kebugaran sepakbola dan kecepatan sepakbola.

pendingin sepakbola off season Anda harus mencakup hari pelatihan interval dan hari pelatihan kecepatan. Ini adalah cara terbaik untuk mengembangkan baik cardio sepakbola untuk kebugaran aerobik dan percepatan pembangunan kecepatan.

Sebuah contoh dari interval kebugaran sepakbola di awal musim off akan menjadi semua keluar sprint selama 30 detik diikuti oleh 60 sampai 90 detik berjalan untuk pemulihan selama dua puluh menit. Karya ini untuk rasio sisanya adalah 1 sampai 2 atau 1 sampai 3. Hal ini pada akhirnya akan maju ke 30 detik berlari dan 30 detik istirahat selama dua puluh menit.

Berikutnya Anda bisa fokus pada berlari pada hari lain dengan 10, 20 atau 30 sprint meteran. Pemulihan “Aturan ‘adalah satu menit untuk setiap lari 10 meter yang Jadi jika Anda berlari selama 20 meter waktu istirahat Anda akan 2 menit ini sangat baik untuk pelatihan musim off;.. Namun ada beberapa latihan sederhana yang dapat Anda lakukan selama musim sepakbola untuk bekerja pada kebugaran sepakbola dan kecepatan sepakbola.

Menempatkan tim bersama dalam 3v3, 4v4 atau 5v5 untuk permainan sisi kecil adalah cara yang bagus untuk mempertahankan tingkat saat kebugaran. Jika Anda berjuang untuk kebugaran ini adalah cara terbaik untuk membantu memotivasi dan menantang Anda untuk memperbaiki kebugaran sepakbola. Permainan sisi kecil memungkinkan untuk pengkondisian kebugaran sepakbola dengan bola. Pemain cinta ini karena mereka merasa bahwa mereka tidak bekerja, hanya bersenang-senang.

Tumpang tindih berjalan dengan bola adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kecepatan. Hal ini terjadi karena bor sangat erat meniru permainan.

Kesimpulannya adalah penting untuk fokus pada interval dan sprint di musim off untuk menjadi bugar sepakbola dan cepat untuk musim sepakbola berikutnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published.